1 tydzien

[...] czyli angole ktorzy mieszkaja w taniej dzielni to bydlo, co weekend pijackie wrzaski i musze ich po mordach lac a na drugi dzien i tak nie pamietaja kto im dupe skopal i za tydzien powtorka Co do reszty to sluszna racja Mariusz im wyzej sie wyksztalcicsz z lokalnych kwalifikacji ( i nie mowie tu zaraz uniwerek ale college, czy kursiki on-line [...]

[...] to juz drugorzedna sprawa, ale bardzo wazna... Optymalnie, gdy stracisz 0.5-1kg tygodniowo, to jest to zdrowy wynik i daje wieksza gwarancje zachowania niskiej wagi na dlugi czas. Wklejam cos do poczytania, na tydzien. Po przestudiowaniu wklej swoje wnioski i propozycje diety itd powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 20:54:28

[...] . np dla 4szt - 2/1/1 dla 5szt-2/1/2 ostatnia porcja ok 2h przed spaniem. a co do szotów w bark to szczykawa 2ml igla do nabierania 7 a do szczala 6. igly 6mm sa 2 rodzaje ta dluzsza bijesz do polowy, a te krótsze prawie cala w bark i tloczysz sok .... ja wlasnie jade prawie taki sam cyklon - 3 tydzien kuracji a szwajcuje na maxa ;)

1-18prolo 200 pon/czw 13-20wino 40mg ed Hcg 2x2500e3d w 5,10,15tygodniu I tydzien po zakonczeniu prolo(w trakcie wina) hcg 6x2500e3d i 3dni po ost hcg clom przez 3tyg po tabsie Dobry cykl, winko nawet na 10tyg dać jak tylko 1 oral ma iść.

27.03.2012 1. Spięcia brzucha 18 18 18 18 2. Nogi do klatki 11 11 11 11 3. Nachwyt 8 7 7 6 4. Podchwyt 5 6 6 5 5. Pompki 11 11 11 11 6. Na poręczach 8 8 8 8 7. Unoszenie na boki 8 8 8 8 8. Wyciskanie 9 9 9 9 9. Uginanie ramion 11 11 11 11 10. Pompki tyłem 11 11 11 11 Pierwszy tydzień w tym tygodniu odbył się dzisiaj, ponieważ wczoraj nie miałem po [...]

Tydzień rozpocząłem poniedziałkowym treningiem na siłowni. Akurat mam małą zmianę planu i w poniedziałek dwie lekcje na sali. Co prawda dwie pierwsze z ośmiogodzinnego maratonu, ale myślę, że dobry posiłek po treningowy sprawił, że zbyt wczesna pora nie odegrała znaczącej roli :-) Ćwiczyłem wg. mojego planu, oczywiście powtórzenia czasami były [...]

juz sie poprawilem biore 1 ampulke omy co 3 dzien oraz 1 ampulke deki na tydzien Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2007-11-04 21:19:56

Zapomniałem dodać, że trening metaboliczny 4 serie po 6 powtórzeń i co tydzień zwiększanie o 1 powtorzenie (do 10) a później o 1 serie. Do każdego dnia trening na brzuch lub rowerek.

to co piszesz jest po prostu głupie. Nie znam ani 1 osoby na którą by "nie działał" trening grupy czy partii raz na tydzień.

Witam ponownie już niedługo bedą fotki z nowym wypasionym sprzętem. Zasuwalismy cały tydzien z chłopakami w firmie ktora teraz za to zrobi nam za darmo wypasiony sprzęt. Przy okazji pochwale sie zdięciem ktore bylo robione podczas wywiadu z nami (odwiedziła nas gazeta:) foto bedzie w gazecie. Pozdrowienia

Siemanko ja juz po treningu i dwóch posilkach...Co do omleta byl dobry ale...dzis dam chyba 90g Bulka żeby byl bardziej wyrazisty smak.powiem wam ze aromat mega!!! Na Wigilie chyba zrobie taki i postawie na stole jako Świąteczna Nute Zapachowa hehe;) Odnosnie treningu...byla klatka i barki zgodnie z rozpiska Trenera. OD RAZU zapowiadam wam ze nie [...]

Cykl za troche krótki i zamała dawka deki. Propozycja 1-6 30mg ed meta 1-10 400mg/tydzień deka Jak się uparłeś na taki jak napisałeś to

15% białka to sporo wiem ze może będę upierdliwy - ale nadal optowałbym za zwiększeniem ilości spożywanego mięsa/nabiału nikt nie kaze Ci jesc porcji po 200g ale skoro miałeś 50 teraz masz 70, spróbuj za tydzień dac te 90-100g mięso najlepsze źródło pełnowartościowego białka można nie lubic mięsa - ale niestety w tym sporcie jeść trzeba [...]

Wypiska z wczoraj. czwartek 24.07.2014 Trening: 1) przysiad ze sztangą na barkach 8 serii 62,5 kg 2)przysiad ze sztangą z przodu 4 serie 42,5 kg 3) hack przysiad 4 serie 42,5 kg 4) wykroki z hantlami 3 serie 12kg 5)syzyfki 3 serie 10 kg 6) uginanie nóg leżąc 3 serie 25 kg +aeroby według tego co pisałem w wypisce na tydzień :-) Dieta: [...]

1-3 metka 1-5 prop 1-10 deka 3-13 enan 4-9 wins (tab) a moze lepiej tak wino tydzien pozniej ale dluzej i enan szybciej bo zanim sie rozkreci wogole troche duzo tego i dziwne kombo ale jesli chesz....

[...] bialko 190g, wegle 280g, tluszcze 70g (DT) w dni nietreningowe bialko tak samo, tluszcz 80-90g reszta wegle ok 100-120g. Przy takim makro trace okolo 0,7-1 kg na tydzien. Trening split, ale prz LG lepiej byloby chyba RPT albo Push/Pull - zamierzam zmienic za kilka tygodni. Ostatni posilek byloby dobrze oprzec na samym bialku i [...]

[...] i dbal o technike 3. NIe musisz pamietaj tylko ze wieksza aktywnosc fizyczna w diecie potrzeba zwieekszyc kcal 4. Wedlug mnie 3s po 10powt bedzie ok. progresja z tygodnia na tydzien. a skoro masz poczatki to nawet z treningu na trening chociaz o te minimalne wartosci 0.5kg 1kg 5. Zacznij od wolnych trzymaj technike i nie przesadzaj z kg.

[...] tyg. to jest cykl łączony i jest uniwersalny bo pasuje średnio zaawansowanemu i na prolo i propio. tym bardziej że uważam że gość jest początkujący więc jak zaczął po dwa na tydzien to potem żeby mieć szczyt musisz mieć co najmniej 3. nie wiem, ale trudno mi tutaj przyznać się do błędu. bo moim zdaniem sama meta 100 tabs by wystarczyła a jak ktoś [...]

1-16 bold 750 mg week 1-18 test 500 mg week lub sam test spokojnie da radę 1-18 test 250 mg poniedziałek i czwartek hcg co 5 tyg w 5 ,10,15 2*2500 co 3 dni po cyklu 10 dni 15.0000 6*2500 j.w 3 dni po hcg clom 30-40 dni po 50 mg nolva 20 mg o ok tydzień dłużej od cloma komplet badań hormonalnych przed cyklem i powtarzane w trakcie i min 2 [...]

1.wiek:20 2.waga:86 3.187 4. -bic. ok 39 -udo 61 -talia-83 5.2 lata z przerwami(ost. 2 miesiące przerwy) 6.dieta-Jest prawidłowa od 3 tygodni. 7.ster. nie bylo 8. treningi :5 dni w tyg 9.cel:masa 10.- 11.- 12.tend. do tycia 13.prawidłowy 14.malutkie zakola sa... 15.sila 95 na klate, reszty nie sprawdzam 16.PPM: raczej średnio-wolna cykl jaki [...]